Les repas de la semaine
Lundi
Pâtes aux lardons & crèmeMidi · 18 min
Œufs cocotte, épinards & tartinesSoir · 25 min
Mardi
Curry pois chiches, épinards & rizMidi · 25 min
Sandwich fromage & tomateSoir · 6 min
Mercredi
Poêlée de pommes de terre & lentillesMidi · 35 min
Riz express haricots rouges & maïsSoir · 23 min
Jeudi
Velouté poireaux-pommes de terreMidi · 30 min
Sandwich pois chiches & maïsSoir · 6 min
Vendredi
Soupe de courge & carottesMidi · 32 min
Saucisses-lentilles aux carottesSoir · 35 min
Samedi
Dahl doux de lentilles & carottesMidi · 33 min
Soupe de légumes & tartines au fromageSoir · 35 min
Dimanche
Poisson pané, riz & petits poisMidi · 25 min
Gratin de chou-fleurSoir · 36 min
La liste de courses, rayon par rayon
Fruits & légumes
- Carottes 3 × 1 kg5,07 €
- Chou-fleur 2 × 800 g4,48 €
- Courge 2 × 1 kg5,00 €
- Courgettes 700 g1,70 €
- Oignons 500 g1,43 €
- Poireaux 2 × 600 g3,23 €
- Pommes de terre 2,5 kg4,85 €
- Tomates 700 g2,98 €
Boulangerie
- Pain complet 4 × pièce5,80 €
Épicerie
- Farine de blé 1 kg0,96 €
- Haricots rouges en conserve 3 × 250 g3,00 €
- Huile d’olive 75 cl7,56 €
- Lentilles 3 × 500 g4,98 €
- Maïs en conserve 2 × 285 g2,28 €
- Pâtes 1 kg1,98 €
- Pois chiches en conserve 5 × 265 g5,30 €
- Riz long 2 × 1 kg2,44 €
- Tomates concassées nature 3 × 400 g3,28 €
Frais
- Beurre 250 g2,72 €
- Crème fraîche 4 × 20 cl3,48 €
- Emmental râpé 2 × 250 g4,13 €
- Lait demi-écrémé 1 L1,26 €
- Œufs lot de 123,58 €
Viandes
- Lardons fumés 2 × 200 g2,93 €
- Saucisses 500 g4,45 €
Surgelés
- Épinards surgelés 2 × 600 g2,59 €
- Petits pois surgelés nature 1 kg2,50 €
- Poisson pané 500 g3,73 €
Prix estimés le 1er octobre 2026 d’après les moyennes Insee et les relevés Open Prices (Open Food Facts), pour un supermarché discount. Ce ne sont pas des prix garantis : ils varient selon l’enseigne, la ville et le jour. Les quantités tiennent compte des paquets entiers. Vérifie toujours l’étiquette des produits, surtout en cas d’allergie.
Ta semaine à toi, en une phrase.
Dis combien vous êtes, ton budget, ce que vous ne mangez pas : Pani compose tes 14 repas et ta liste en quelques secondes. Gratuit, sans compte.
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