Les repas de la semaine
Lundi
Lentilles, riz & carottesMidi · 35 min
Sandwich pois chiches & maïsSoir · 6 min
Mardi
Pâtes à la tomate & pois chichesMidi · 20 min
Poêlée de pommes de terre & lentillesSoir · 35 min
Mercredi
Pâtes tomate-mozzarellaMidi · 20 min
Dahl doux de lentilles & carottesSoir · 33 min
Jeudi
Pizza 3 fromages mozza, chèvre & emmentalMidi · 25 min
Sandwich fromage & tomateSoir · 6 min
Vendredi
Sandwich pois chiches & maïsMidi · 6 min
Dahl doux de lentilles & carottesSoir · 33 min
Samedi
Poêlée de pommes de terre & lentillesMidi · 35 min
Pâtes tomate-mozzarellaSoir · 20 min
Dimanche
Sandwich fromage & tomateMidi · 6 min
Soupe de lentilles & lardonsSoir · 45 min
La liste de courses, rayon par rayon
Fruits & légumes
- Ail 100 g1,32 €
- Carottes 3 × 1 kg5,07 €
- Oignons 2 × 500 g2,85 €
- Pommes de terre 2,5 kg4,85 €
- Tomates 2 × 700 g5,96 €
Boulangerie
- Pain complet 3 × pièce4,35 €
Épicerie
- Bouillon cube de légumes 80 g1,36 €
- Huile d’olive 75 cl7,56 €
- Lentilles 4 × 500 g6,64 €
- Maïs en conserve 2 × 285 g2,28 €
- Pâtes 1 kg1,98 €
- Pois chiches en conserve 6 × 265 g6,36 €
- Riz long 1 kg1,22 €
- Tomates concassées nature 6 × 400 g6,55 €
Frais
- Beurre 250 g2,72 €
- Bûche de chèvre 200 g2,40 €
- Emmental râpé 2 × 250 g4,13 €
- Mozzarella 2 × 500 g8,16 €
- Pâte à pizza pièce2,36 €
Viandes
- Lardons fumés 200 g1,47 €
Prix estimés le 1er octobre 2026 d’après les moyennes Insee et les relevés Open Prices (Open Food Facts), pour un supermarché discount. Ce ne sont pas des prix garantis : ils varient selon l’enseigne, la ville et le jour. Les quantités tiennent compte des paquets entiers. Vérifie toujours l’étiquette des produits, surtout en cas d’allergie.
Ta semaine à toi, en une phrase.
Dis combien vous êtes, ton budget, ce que vous ne mangez pas : Pani compose tes 14 repas et ta liste en quelques secondes. Gratuit, sans compte.
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