Les repas de la semaine
Lundi
Poisson pané, riz & petits poisMidi · 25 min
Sandwich pois chiches & maïsSoir · 6 min
Mardi
Sandwich fromage & tomateMidi · 6 min
Velouté poireaux-pommes de terreSoir · 30 min
Mercredi
Pizza 3 fromages mozza, chèvre & emmentalMidi · 25 min
Dahl doux de lentilles & carottesSoir · 33 min
Jeudi
Lentilles, riz & carottesMidi · 35 min
Soupe de légumes & tartines au fromageSoir · 35 min
Vendredi
Pâtes tomate-mozzarellaMidi · 20 min
Sandwich pois chiches & maïsSoir · 6 min
Samedi
Pizza 3 fromages mozza, chèvre & emmentalMidi · 25 min
Sandwich fromage & tomateSoir · 6 min
Dimanche
Dahl doux de lentilles & carottesMidi · 33 min
Soupe à l’oignon gratinéeSoir · 50 min
La liste de courses, rayon par rayon
Fruits & légumes
- Carottes 2 × 1 kg3,38 €
- Courgettes 700 g1,70 €
- Oignons 3 × 500 g4,28 €
- Poireaux 2 × 600 g3,23 €
- Pommes de terre 2,5 kg4,85 €
- Tomates 2 × 700 g5,96 €
Boulangerie
- Pain complet 4 × pièce5,80 €
Épicerie
- Bouillon cube de légumes 80 g1,36 €
- Farine de blé 1 kg0,96 €
- Huile d’olive 75 cl7,56 €
- Lentilles 3 × 500 g4,98 €
- Maïs en conserve 2 × 285 g2,28 €
- Pâtes 1 kg1,98 €
- Pois chiches en conserve 4 × 265 g4,24 €
- Riz long 2 × 1 kg2,44 €
- Tomates concassées nature 4 × 400 g4,37 €
Frais
- Beurre 250 g2,72 €
- Bûche de chèvre 200 g2,40 €
- Crème fraîche 20 cl0,87 €
- Emmental râpé 3 × 250 g6,19 €
- Mozzarella 500 g4,08 €
- Pâte à pizza 2 × pièce4,72 €
Surgelés
- Petits pois surgelés nature 1 kg2,50 €
- Poisson pané 500 g3,73 €
Prix estimés le 1er octobre 2026 d’après les moyennes Insee et les relevés Open Prices (Open Food Facts), pour un supermarché discount. Ce ne sont pas des prix garantis : ils varient selon l’enseigne, la ville et le jour. Les quantités tiennent compte des paquets entiers. Vérifie toujours l’étiquette des produits, surtout en cas d’allergie.
Ta semaine à toi, en une phrase.
Dis combien vous êtes, ton budget, ce que vous ne mangez pas : Pani compose tes 14 repas et ta liste en quelques secondes. Gratuit, sans compte.
Composer ma semaine