Les repas de la semaine
Lundi
Riz express haricots rouges & maïsMidi · 23 min
Pâtes à la tomate & pois chichesSoir · 20 min
Mardi
Dahl doux de lentilles & carottesMidi · 33 min
Tartines tomate & carotteSoir · 10 min
Mercredi
Salade de pois chiches, maïs & cruditésMidi · 10 min
Salade express haricots rouges & maïsSoir · 6 min
Jeudi
Poêlée de pommes de terre & lentillesMidi · 35 min
Loubia (haricots blancs à la tomate)Soir · 30 min
Vendredi
Poêlée de pommes de terre & lentillesMidi · 35 min
Haricots rouges & riz façon créoleSoir · 35 min
Samedi
Riz aux légumes fondantsMidi · 25 min
Semoule, pois chiches & légumesSoir · 20 min
Dimanche
Loubia (haricots blancs à la tomate)Midi · 30 min
Pâtes aux courgettes & tomateSoir · 22 min
La liste de courses, rayon par rayon
Fruits & légumes
- Ail 100 g1,32 €
- Carottes 1 kg1,69 €
- Concombre 400 g0,80 €
- Coriandre pièce0,99 €
- Courgettes 700 g1,70 €
- Oignons 500 g1,43 €
- Persil plat pièce0,99 €
- Pommes de terre 2,5 kg4,85 €
- Tomates 700 g2,98 €
Boulangerie
- Pain complet 2 × pièce2,90 €
Épicerie
- Bouillon cube de légumes 80 g1,36 €
- Concentré de tomate 140 g0,84 €
- Cumin moulu 40 g2,91 €
- Haricots blancs en conserve 500 g0,84 €
- Haricots rouges en conserve 3 × 250 g3,00 €
- Harissa 70 g0,55 €
- Huile d’olive 75 cl7,56 €
- Lait de coco 40 cl1,39 €
- Lentilles 500 g1,66 €
- Maïs en conserve 285 g1,14 €
- Paprika 40 g2,31 €
- Pâtes 1 kg1,98 €
- Pois chiches en conserve 2 × 265 g2,12 €
- Riz long 1 kg1,22 €
- Semoule de couscous 500 g1,76 €
- Tomates concassées nature 2 × 400 g2,18 €
Prix estimés le 1er octobre 2026 d’après les moyennes Insee et les relevés Open Prices (Open Food Facts), pour un supermarché discount. Ce ne sont pas des prix garantis : ils varient selon l’enseigne, la ville et le jour. Les quantités tiennent compte des paquets entiers. Vérifie toujours l’étiquette des produits, surtout en cas d’allergie.
Ta semaine à toi, en une phrase.
Dis combien vous êtes, ton budget, ce que vous ne mangez pas : Pani compose tes 14 repas et ta liste en quelques secondes. Gratuit, sans compte.
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